Весна – время обновить запасы

Весна — это время когда мы начинаем строить множество планов. На их осуществление необходимы не только деньги, но и запас жизненных сил. Не секрет, что за зимний период наш организм, подкашиваемый то эпидемией гриппа, то авитаминозом, а то и просто нехваткой солнца, сильно истощается. Поэтому весной стоит обратить пристальное внимание на свое здоровье и здоровье кожи.

Обычно в зимний период меняется рацион питания, баланс смещается в сторону легкоусвояемых углеводов. Преобладает калорийная пища, сладости. Мы подвергаемся дополнительным стрессам, и к приходу весны жизненные силы организма истощены. Изменения в организме, конечно же, отражаются на состоянии кожи. Можно попытаться восстановить силы при помощи овощей и фруктов, но содержание витаминов и микроэлементов в них гораздо меньше, чем летом и осенью. Поэтому в рационе питания должны быть не только продукты, покрывающие потребность организма в жизненно важных витаминах и микроэлементах, но и различные биологически активные добавки.

Нехватка того или иного вещества пагубно влияет на весь организм и может вызывать следующие симптомы:

Недостаток кальция - кровотечение из десен, боли в костях, остеопороз (вымывание кальция из костей), мышечные судороги. Кальций поступает в организм из молока и молочных продуктов, печени, льняного семени, кунжута, петрушки, моллюсков, стручковых (фасоль, горох), миндаля, ламинарии, икры, кровяной колбасы, репы, бразильского ореха.

Железа - усталость, мигрени, заеды в уголках рта, рассеяное внимание, бледность кожи, снижение умственных способностей. Содержится в просе, орехах, стручковых (фасоль, горох), сое, кунжуте, продуктах из цельного зерна, мясе, морских водорослях, печени, рыбе.

Калия - потеря аппетита, проблемы с пищеварением, нарушение ритма сердечной деятельности, слабость, паралич, угри, запоры, задержка соли и жидкости, низкое кровяное давление, задержка роста, бессонница. Основными источниками являются - бананы, орехи, сушеный абрикос, картофель, авокадо, изюм, пастернак, горох, молоко, шпинат, мелисса, морковь, спаржа, цельно зерновые продукты из злаковых, фруктовые соки (грейпфрутовый, томатный, апельсиновый) и т.д.

Меди - анемия, рассеянное внимание, ослабление наблюдательности, неправильное формирование коллагена, нарушение пигментации. Источники поступления — натуральное мясо, устрицы, печень, орехи, семечки, вишня, какао, лосось, изюм, овес, авокадо, чечевица и т.п.

Магния - хроническая усталость, быстрая утомляемость, ощущение тяжести в теле, утренняя "разбитость" даже после длительного сна, усиленное выпадение волос, ломкость ногтей, раздражительность, тревожность, депрессия, ухудшение памяти, нарушение сна, нервные тики, нарушение кожной чувствительности, боли в сердце, тахикардия, различные аритмии, боли в животе, запоры, спазмы желудка и кишечника, спазмы гортани, пищевода, бронхов, холодные стопы и кисти, онемение конечностей, повышенная реакция на изменения погоды.

Важными источниками поступления являются овощная зелень, шпинат, орехи, соя, горох, мелисса, пшеничная мука, креветки, моллюски, устрицы, крабы, картофель, брокколи, миндаль, в меньшей степени магний содержат печень и говядина.

Марганца - проблемы с костями и зубами, может наблюдаться резкая потеря веса. Источники поступления — пшеничная клейковина, лесные орехи, овсяные хлопья, горох, черная смородина, отруби, чай, черника, печень.

Цинка - при его недостатке невозможно формирование иммунитета, страдает рост и замедляется деление клеток, возможно облысение, многочисленные поражения и шелушение кожи, ломкость и пигментация ногтей. Снижается вкусовая и обонятельная чувствительность. Цинк активизирует ферменты, отвечающие за красоту кожи. Они заботятся о лучшем кровоснабжении, беспрепятственном отводе шлаков и оптимальном снабжении питательными веществами. Кожа остается дольше молодой, розовой, гладкой и без морщин.

Важные источники поступления - продукты из цельного зерна, стручковые, рыба и молочные продукты, мясо ягненка, семена кунжута, сердце куриное, яичный желток, индейка, говядина постная.

При недостатке витамина А (ретинол) наблюдается повышенное шелушение, незаживляемость ран, трещинок, появление перхоти, жирной себореи, угревой сыпи.

Источники витамина - яйца, помидоры, спаржа, молоко, печень, кабачок, капуста, брокколи, морковь.

Витамин В₁ (тиамин) характерна раздражительность, потеря аппетита, бессонница, тошнота, желудочно - кишечные расстройства, рвота, отеки на руках и ногах, запоры, дряблость и атрофированность мышц. Естественные источники витамина - апельсины, ветчина, говяжьи печень и почки, горох, зародыши пшеницы, изюм, картофель печеный, устрицы, фасоль зрелая, цельнозерновые продукты, рис бурый и т.д.

Витамина В₂ (рибофлавин) наблюдается общая усталость, раздражение слизистых оболочек, зуд и шелушение кожи вокруг носа, рта, мошонки, ушей, а так же кожи черепа, дрожь тела, бессонница, трещинки и язвочки в уголках губ, быстрая усталость глаз и их повышенная чувствительность к свету.

Естественные источники - бананы, ветчина, витаминизированный хлеб, зародыши пшеницы, овощные смеси, печень говяжья, яйца, тунец, свинина.

Витамина В₃ (никотиновая кислота) наблюдается головокружение, усталость, головные боли, воспаления кожи (включая сыпь, сухое шелушение, образование морщин, шершавость), понос, потеря аппетита.

Естественными источниками являются - арахис, говяжья печень, палтус, лосось, рыба-меч, мясо индейки, картофель, свинина и ветчина, соя, тунец, сушеные бобы и горох.

Витамина В₆ (пиридоксин) недомогания в кишечнике, изменения на коже (возникновение трещин), усталость, мышечные подергивания, гиперактивность, бессонница, слабость.

Естественные источники - авокадо, соя, тунец, креветки, печень говяжья, фарш говяжий, лосось, ветчина, фундук, зародыши пшеницы, семена подсолнечника, картофель и т.д.

Витамина B₁₂ (кобаламин) является бледность, бледные губы, жжение языка, недомогания желудочно-кишечного тракта, одышка, снижение памяти, депрессия, гематомы, онемение и покалывание в кистях рук и ступнях ног, изъязвленный язык.

Естественными источниками являются - говядина, печень, камбала, морские моллюски, молочные продукты, сельдь, скумбрия, яйца, сардины, сыр с плесенью и т.д.

Витамин С - способствует усвоению белков и образованию коллагена. При его нехватке падает общая сопротивляемость организма инфекциям и антиоксидантная защита, ухудшается эластичность сосудов и кожи. Источниками являются - брокколи, апельсины, зеленый перец, грейпфрут, земляника, картофель, мандарин, перец сладкий и горький, черная смородина, томаты, шпинат, плоды шиповника и т.д.

Витамин Е (токоферол) является, мембранным антиоксидантом, улучшает микроциркуляцию, а значит, и состояние трофики кожи. Кроме этого учавствует в пополнении запасов витамина А и железа, повышает физическую выносливость, укрепляет иммунную систему. Естественные источники витамина Е - авокадо, брокколи, грецкие орехи, фундук, миндаль, кукурузное масло, семена подсолнечника, спаржа, зародыши пшеницы и масло из них.

Поэтому, если вы столкнулись с какими-то проявлениями нехватки витаминов и микроэлементов, в первую очередь обратите внимание на то, как вы питаетесь, так как однообразная пища приводит к недостатку того или иного важного, для клеток кожи, витамина или микроэлемента.

Рестораны быстрого питания, ставшие достаточно популярными в наше время, приводят к плачевному результату. "Удобная" еда быстрого приготовления, бедная по содержанию полезных компонентов и богатая жирами, сахаром, солью, концерогенами, содержит, как правило, пищевые добавки, красители, эмульгаторы, консерванты, которые, мягко говоря, имеют сомнительную ценность для организма. Свежие фрукты и овощи, автоматически переходят в разряд пищи "второго плана", в то время как должны составлять основу здорового питания. То же самое можно сказать и в отношении потребляемой жидкости: сладкие газированные и сокосодержащие напитки, соки из концентратов заменяют потребление обычной воды, необходимого организму растворителя.

Из вышеизложенного можно сделать следующие выводы:

Первое, употреблять большое количество овощей и фруктов.

Второе, включить в свой ежедневный рацион биологически активные добавки.

Рассмотрим ситуацию с витамином С. Он не вырабатывается организмом человека, но достаточно интенсивно расходуется ( при выкуривании одной сигареты потеря составляет 30 мг, семейная ссора в течение 20 минут "сжигает" 400 мг, можно сюда добавить неприятности на работе и прочее, что также негативно влияет на потери витамина С). Для того, чтобы покрыть суточную потребность организма в витамине С, а по последним данным человеку, проживающему в городской среде требуется 1000 мг и более, нужно съедать ежедневно до 10 кг яблок или 5 кг томатов, или 1 кг петрушки.

Но, необязательно перегружать свой желудок таким объемом овощей и фруктов, достаточно включить в свой рацион добавку от компании NSP Vitamin C NSP (Витамин С NSP), одна таблетка которого содержит 1000 мг необходимого нам витамина.

Кроме того, большое количество витаминов и микроэлементов, которые так необходимы нашему организму и не только весной (когда многие сталкиваются с проблемами авитаминоза, отражающейся на коже, как в зеркале) содержится в биологически активной добавке Super Complex (Супер комплекс) и напитке здоровья - TNT.

Не обходите вниманием Antioxidant (Антиоксидант), Free Amino Acids (Peptovit) (Свободные аминокислоты с β-карнитином и магнием), Grapine with Protectors (Грейпайн с протекторами), Zаmbroza (Замброза), Zinc Lozenge (Пастилки с цинком), Calcium Magnesium Chelate (Кальций Магний хелат) и многие другие биологически активные добавки от NSP необходимые вашему организму.

Помимо внутренней защиты, кожа нуждается и в защите от агрессивного воздействия окружающей среды, и здесь не обойтись без защищающих средств. Именно такие средства можно найти в линии Natria. Дневной защитный лосьон с УФ-фильтром 15 (Nourishing Cleansing Lotion для сухой и нормальной кожи, и Balancing Daily Defense Lotion SPF 15 для жирной и комбинированной) защищает кожу от вредного солнечного излучения, обветривания и насыщает ее витаминами и микроэлементами. В линии Tropical Mists обратите внимание на Cocoa Butter Cream (Крем с маслом какао). Он прекрасно подходит для питания и увлажнения кожи, защиты от ветра и низких температур.

Следует помнить, что в весенний период кожа наиболее уязвима и в период активного солнца, ей противопоказаны химические пилинги с фруктовыми кислотами, и любые другие глубокие воздействия, так как защитные силы кожи ослабевают и возникает риск ненужной пигментации.

Косметические продукты компании NSP не содержат фруктовых кислот и не нарушают, а наоборот укрепляют защитный (эпидермальный) барьер кожи.

Специализированный ферментный комплекс защищает ДНК, избавляет кожу от видимых признаков фотостарения, экранирует УФ-лучи.

Только в комплексном подходе ухода за кожей ( регулярное применение биологически активных добавок и комплекса косметики) достигается наибольший эффект.

Откройте секрет красоты от NSP!